mleko w

Wywal mleko na początek i odżywkę białkową. Zwróc uwagę jaki chleb kupujesz - jak paczkowany, o przedłużonej trwałości (czyli taki który okres przydatności do spożycia ma dłuższy niż 2 tygodnie) - to też go odstaw ;-) Poza tym - nie jesz warzyw? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-29 10:52:53

[...] zrzuca tkankę tłuszczową miejscowo? Czyli jak zacznę robić brzuszki to zrzucę tkankę tłuszczową z brzucha? Jakna moje oko masz niedowagę ze 7kg ;p wiec jedź co się da np ryby,mieso,sery,mleko dużo ćwicz a po 3 miesiącach zobaczysz efekty Daruj sobie kolego tego typu rady. Lukasse postaraj się wrzucić foto, pomogę w miarę możliwości czasowych.

1. to zależy od organizmu wszystko. 5litrów to trochę sporo, jak dla mnie to nawet za dużo. Ja pijam 1-1,5l mineralnej + mleko i to co w warzywach i innych produktach. 2. Nie ma co przeginać z białkiem. Węgle są także ważnym elementem diety. Synteza białka wymaga sporych nakładów energii z węgli i tłuszczy, dlatego też nadmiar białka może być [...]

Oki tak zrobie. Aha co do mono to słyszałem ze dobrze jest rozpuscic w carbo lepsza wchłanialnosc jest. AA tak wyglada moja dietaa. Jesli mozecie ocencie ja. Wydaje mi sie ze jest dobrze: Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Musli-100g Rodzynki-50g Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki Szynka - 70g Margaryna roślinna Monster [...]

1.Dane : · Waga: 67kg · Wzrost:175cm · Wiek: 15lat · Tkanka tł. Ok. 11% 2.Zapotrzebowanie na masie : · Kalorie 3300kcal · Białko 20%166g · Węgle 55% 454g · Tłuszcze 25% 92g 3.Podział na posiłki : · Śniadanie : 500kcal · 2 śniadanie : 500kcal · obiad :1100kcal · przed treningiem : 400kcal · po treningu : 400kcal · kolacja : 400kcal 4.Suple na [...]

witam...uważam tak jak Champion że nalezy szukac błedu podczas walki lub ogółem gdy cię zaczepi i wtedy zacząć działąć...chyba jaskuteczniejszym chwytem ejst ucieczka ale jak juz dojdzie do walki zaatakowac jego jajka lub kopnąć go w koleno tlyko że to dośc ryzykowne .... pozdrawiam narazie Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

tym właśnie rózni się under od farmacji. w podziemnych fabrykach towaru nie mają takiego sprzętu by rozdrobnić proch na mikrocząsteczki, do tego stopnia by w połączeniu z wodą wino było jak mleko, dokładnie jak pisze qrczak. a wino boli, bo jest na wodzie, tak samo jak aga, a nawet hcg za szybko wstrzyknięte.

ha........ w końcu ktoś coś mądrego powiedział Codziennie koktajl banan miód mleko platki owsiane(miksujesz wszystko) i jak chcesz to orzeszki ziemne poźniej zjedz Co prawda bez diety to nie da powalających rezultatów ale to zawsze coś

[...] zaraz po treningu tez mozesz sobie fundnąc gainerka, potem normalne szamanko i póxniej juz gaina nie pij... hahaha na noc bialko jak najbardziej, ale pamiętaj że na noc ograniczasz węgle i tluszcze więc gainer i mleko 3,2% odpadają pozdro. ja np wrzucam twaróg suchy tak 40minut przed snem a do podusi biorę szklanę chudego mleczka z bialkiem

Witam Od razu na wejściu, wyrzuć z pierwszego mleko i oliwę daj CAŁE JAJKA. Drugi posiłek jest okej Trzeci : Po co banan?Serek wiejski w ciągu dnia nie za dobre wyjście, daj jakieś mięso za to. Czwarty:Okej ale przed treningiem dałbym jakieś tłuszcze nasycone np.masło klarowane,olej kokosowy,wiórki kokosowe. Piąty:Okej, nie mów mi że liczysz takie [...]

Jak dla mnie ogólnie si, tylko moje sugestie: Rano zaraz po przebudzeniu zapodaj to WPC, a do śniadania później dodaj ze dwa jajka (polecam omlet z płatków i jajek-przepis na forum). Mleko daj lepiej 0,5% W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek. Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i + 500kcal bo na mase ok troche pozmieniałem zgodnie z Waszymi poradami i podaje BTW po każdym posiłku I musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal III [...]

no bo nie chcieliscie pomoc to musialem sam zadzialac a tak na powaznie to czytalem tu na tym forum ze to pomaga wiec czemu nie a wiecie moze jakie posilki do kreatyny bo czytalem ze np mleka nie mozna a jem czesto z platkami gorskimi mleko moze to wyeliminowac tez? szkoda mi w sumie jesc tej kreatyny jak ma dzialac tak jak teraz czyli wcale ;/

[...] po treningu 17:00 -150g piersi z kurczaka -100g białego ryżu -banan pod.687,5kcal,41,36białko,115,33wegl,6,84tł przed snem 21:00 -100g twarogu chudego -oliwa z oliwek 10g mleko 2% 250ml pod.320,4kcal,20białko,14,95wegl,19,16 Kalorie-3212,5kcal białko: 156,91 węglowodany:469,18 tłuszcz:72,16 wiek:16lat waga:65kg wzrost:182cm

[...] Sniadanko Odrzywka 24 gr bialka 2 sniadanie Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka 30 gr bialka 3 Posilek Owsianka +rodzynki + mleko 18gr bialka 70 wegli 4 Posilek Makaron + Filet z Kurczaka 30gr bialka 76 wegli 5 Posilek (po silowni) Carbo 46 [...]

Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5 [...]

Przeglądając forum, znalazłem pewną dietę. Mianowicie prezentuje się ona tak: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal Pierś z [...]

1 owsiane 100g Mleko 3,2% 3 Białka jaj orzechy, rodzynki 2 razowiec + np tunczyk + owoc np banan 3 ryz/kasza/makaron 100g + 200g wolowiny/cyca/ryby + warzywa (przedtreningowy) 4 ryz/kasza/makaron ok 150g + 250g wolowiny/cyca/ryby + warzywa (potreningowy) 5 razowiec + twaróg 200g lub wiecej + oliwa zmodyfikowana wersja, posilki max co 4 godziny. do [...]

W sumie eldomaly masz racje. Ale zapomniales dodac ze oprucz pica wody z kreatyna nie nalezy pic zadnych alkoholi, napojow zawierajacych kofeine, a mleko tylko odtluszczone. pozdrawiam Shumik

Ok. W jakim celu piłeś do tej pory mleko kozie?